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Los 10 más saludables

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Vivamos bien con lo que es más saludable, por lo que "no hay espacio" para algunas delicias más saludables. ¡Nuestra lista puede ayudarlo con su listado!

El brócoli también es muy saludable.

1. Agua: nuestra dieta más importante. Agua de buena calidad o té de frutas suaves. ¡El 60% de los hombres adultos, el 50% de las mujeres y el 70% de los cuerpos de los bebés son agua! La ingesta mínima de líquidos se calcula multiplicando nuestro peso corporal de la siguiente manera: bebé - 110 ml / kg, niños menores de 10 años 40 ml / kg y adultos 22-38 ml / kg2. Kenyйr - fuentes de energía y vitamina B. Harina integral Hecho con la menor cantidad de aditivos posible!
3. Brócoli - Me encanta el cangrejo. Es una fuente importante de magnesio, potasio y calcio (también es bueno para la leche).
4. Manzanas: una al díaDejamos mucho para hacer salud! Vitamina C y fuentes de hierro. Sus sustancias vegetales previenen enfermedades del corazón.
5. patata - el contenido de almidón, blanco y potasio se puede utilizar mejor en la versión cocida con cáscara, asado en aceite es un poco menos valioso.
6. leche - Calcio, vitamina B, judo y proteínas útil para los huesos Y en el curso del entrenamiento de sangre, pero el pequeño a menudo desarrolló alergias.
7. Borsу - Fuentes útiles de vitamina B, hierro, potasio, magnesio y blanco.
8. pescado - Su contenido de proteínas y yute, y sus ácidos grasos omega-3 son muy valiosos.
9. Marhahъs - El cuerpo utiliza mejor el contenido de proteínas y hierro del cuerpo que los originales de la planta. Su zinc fortalece el sistema inmune.
10. aceite de colza: Contiene Omega-3, Vitamina A, K, Vitamina E. Ayuda a reducir el colesterol y a controlar el azúcar en la sangre. Desafortunadamente, ahora es un tipo de aceite descuidado, aunque es menos sensible al calor que el aceite de oliva, por ejemplo.
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