Respuestas a las preguntas.

Hasfaragу ejercicios de gimnasio


Incorpora ejercicios de fortalecimiento muscular abdominal en tu programa de ejercicios personalizado en casa. Comience su ejercicio regular calentando y haciendo todos los ejercicios hasta que se sienta cómodo con la fatiga.

La talla del vientre puede comenzar


También recuerde los buenos ejercicios de respiración: siempre respire por la nariz y exhale por la boca.

Acuéstese de espaldas, levante la rodilla, las plantas del suelo en una almohadilla pequeña. Pon tu brazo al lado de tu media.

Dobla tu vientre, levanta lentamente la cabeza y los hombros también. Mantenga la cabeza nivelada con la columna vertebral en posición vertical, no empuje el pecho sobre el pecho. Baja, toma un respiro. Repite algunas veces.

Acostado, suelas en el suelo. Pon tu mano sobre tu muslo. de

Coloque el estómago, levante la cabeza, los hombros, la parte superior de la espalda y deslice la mano sobre la rodilla para que la parte superior de la espalda se eleve aún más. Mantenga la cabeza en línea con su columna vertebral. Regrese a la posición inicial y repita varias veces.

Suelas en el suelo, al aire libre. Coloque los brazos de lado a la altura. ¡Dóblalo! Seguí esto:

Con el brazo ligeramente elevado, toque un lado del otro lado del muslo con la otra mano. Vuelva a bajar y repita la práctica varias veces en el otro lado.

Sentado por poco, las manos en las caderas. Suelas en el suelo para apoyo, mantenga los pies rectos y estírelos ligeramente en la espalda. Ahora se puede acceder a:

Mantenga su pie firmemente en el suelo e inclínese sobre su espalda hasta que pueda mantener la columna recta. En esta posición, gírelo hacia arriba y hacia abajo varias veces con pequeños movimientos. Después de un descanso, repita el cansancio agradable.

Usa tus dedos para levantar los brazos en alto. Oferta entonces:

Amplía tus brazos a un lado e inclínate hacia atrás con una línea recta de fuego. Regrese a la posición inicial, repita a paso lento algunas veces.