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Mantener ejercicios para principiantes

Mantener ejercicios para principiantes


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Los ejercicios de ejercicio contra mi espalda débil merecen la pena. ¡Aquí hay algunos pasos sobre cómo hacer un cuidado hermoso!

Aumente gradualmente la cantidad de ejercicios, dependiendo de su moral, pero nunca ante la fatiga desagradable. Recuerde respirar adecuadamente durante el ejercicio: respire por la nariz y exhale por la boca.

Mantener ejercicios


Siéntate plano con las patas delanteras dobladas y dobla ligeramente las rodillas. Con las manos en las caderas, estira las manos en la espalda.

Llegue a la punta de su dedo del pie y al mismo tiempo levante los brazos en alto. Estírate lo más que puedas con la palma hacia arriba. Regrese a la posición inicial y repítalo varias veces.

Mantener en posición cerrada, las manos cruzadas. Gira ligeramente a la derecha con la parte superior de tu cuerpo. Póngalo en su espalda ligeramente.

Ascienda lentamente hasta la punta del dedo del pie, quédese durante 2-3 segundos, luego baje el talón y termine el ejercicio girando hacia el otro lado.

Párese en una posición cerrada con una rodilla ligeramente doblada. Tus hombros curvos deben estar a la altura y tus palmas mirando hacia adelante. ¡Dóblalo!

Salga de lado y empuje los brazos hacia la altura. Permanezca en esta posición durante 3 segundos, luego volverá. Repita el movimiento para el otro pie también.

Da un paso hacia la derecha un paso hacia adelante, el izquierdo permanece en el dedo del pie tocando el suelo. Dobla tus hombros y sostén tus manos en tus hombros.

Dobla la rodilla derecha, baja la rodilla izquierda (como si estuvieras arrodillado frente a alguien), mientras bajas los brazos y los estiras hacia tu cuerpo. Colóquelo un poco hacia atrás y asegúrese de que su cuerpo no se incline hacia adelante o hacia atrás. Vuelva al valor predeterminado y repita en la otra página.

Párate bien abierto con pies paralelos. Coloque la mano izquierda sobre las caderas, extienda el brazo derecho con la palma hacia arriba. Dobla la rodilla izquierda hacia un lado y estírala mientras inhalas. Regrese a la posición inicial y exhale en el medio. Haga la oferta en el otro lado también.
Si aún te mueves un poco:
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    Comentarios:

    1. Akikinos

      ¡Más fácil en los giros!

    2. Jerry

      Interesante:)

    3. Akirn

      Creo que estás equivocado. Estoy seguro. Puedo defender mi posición.

    4. Jayden

      Anteriormente, pensé lo contrario, gracias por una explicación.

    5. Guramar

      Yo creo que encontrarás la decisión correcta. No se desesperen.

    6. D'anton

      Creo que están equivocados. Escríbeme por MP.



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